ピラティス記事一覧
ピラティスの誕生と歩みその1
ピラティスと言うエクササイズ、皆さんはご存じでしょうか？もう既に始めている人もいらっしゃるでしょう。ヨガ等のエクササイズも昔から根強く人気があります。ですが、このピラティスも近年は人気を集めているエクササイズであり、流行になっていると言う事です。激しいスポーツをするわけではありませんが、ピラティスは...
ピラティスの誕生と歩みその2
ピラティス氏は、幼いころからずっと、発熱、くる病、喘息、リューマチとか、多様な病気を患っていました。子供のころからずっとこのような病気に悩まされていた彼は、大人になるに連れて、体づくり、健康づくりを人生の目的とするようになったので御座います。健康と言うのは、何もせずに得られる受身のものではなく、自分...
ピラティスの誕生と歩みその4
ピラティスは、当時、モダンバレエの第一人者と呼ばれていた、マーサ・グラハム氏にも支持されていた事でも知られていました。しかも、他にもジョージ・バランシン氏にも支持されていていました。彼はニューヨーク・シティ・バレエ団を設立した事で有名な人です。これらの有名人にも支持されていたピラティスはその後も注目...
ピラティスで代謝アップその1
ピラティス・エクササイズ、皆さんはやった事がありますか？近年、良く聴くエクササイズですが、これをする事によって、体にはどのような効果が現れるのでしょうか？ヨガにポーズをする事と同じで、ピラティスは、普段の生活ではめったに使わない筋肉を刺激します。普段の生活では使う事がない筋肉を鍛える事によって、その...
ピラティスで代謝アップその2
何かしらが要因となって、内臓の働きが悪くなり、消化運動が正常ではなくなってしまうと、周囲についている内臓脂肪の量が変わってきます。必要の量を上まわるほどの内臓脂肪が体に蓄積されてしまうのです。お話したように内臓脂肪は、内臓を守る為に、ある程度は必要なものです。ですが、必要以上の内臓脂肪があると、メタ...
ピラティスで代謝アップその3
なので、ピラティスをやっている人は、続けている人は、昔より肌の調子が良くなったとか、肌が綺麗になったと言う効果を体感できる人もいます。ピラティスをやる事によって、体内のホルモンバランスも正常化されますから、外だけではなく、体の内側から、綺麗に、それから健康になれるわけです。皆さんのなかでは、健康キー...
脂肪を燃焼させるピラティスその1
女性の皆さんは、何方でもダイエットに興味があるとおもいます。痩せている人はダイエット等関係ないとおもいがちでしょうが、実際は痩せている人でも興味はあるようです。お腹とか、腕とか、足とか、部分的にシェイプアップしたいと思っている人が多いですからね。なので、女性は痩せていても太っていても、何方でも、ダイ...
脂肪を燃焼させるピラティスその2
脂肪を燃焼したいために、きついスポーツをいきなり始めたら、どうなってしまうでしょうか？スポーツに慣れていない人は、怪我をしてしまうかもしれませんよね。其れに、辛いスポーツは、よっぽど慣れている人でないと、長続きしないでしょうからね。折角始めたスポーツを、途中で止めてしまっては、元通りになってしまいま...
脂肪を燃焼させるピラティスその3
ですが、水泳やランニングと比べて、ピラティスは、其れほど効率的な有酸素スポーツでは御座いません。結論から言えば、ピラティス、イコール、有酸素スポーツとは言えないのです。其れでも、ピラティスが脂肪を燃焼させると言うのは不思議ですよね。どうして、有酸素スポーツではないピラティスが、脂肪を燃やすのか、何方...
ピラティスで精神も健康になる
ピラティスと呼ばれているエクササイズは、体にアピールるだけでは御座いません。筋肉が鍛えられるエクササイズならば、他にも沢山あるでしょうが、精神面も鍛えてくれるエクササイズは貴重なのではないでしょうか？体、精神、これらの両方が整っていて、始めて健康と言えるのでしょう。たとえば、思いはとても落ち着いてい...
ピラティスで精神面も健康になる続き
しかも、ピラティスは、ご存じの方も多いように呼吸法をお使いになってのエクササイズです。これをする事によって、隅々の細胞まで新鮮な酸素が行き渡り、栄養も行き渡ります。細胞が生き生きとし、脳の活性化にもなりますから、ボケを防ぐ事にも役立っています。年配の方でピラティスを始める人がいらっしゃる事もこのよう...
ピラティスと体の歪みその1
ピラティスが人気を集めているのは、実に多様な理由があります。ダイエット効果だったり、精神面の安定だったり、筋肉の強化だったり、多様な良い面があります。そのなかでも、ピラティスをする事によって、体がゆがんでいる人は其れが改善される事は、確かに良い事だとおもいます。体の歪みは甘くみると大変な事になります...
ピラティスと体の歪みその2
では、どのようにして歪みをチェックできるのでしょうか？先ず、鏡の前に立ってみて、肩の高さが右と左でちがう場合、どちらかが低くなっていたり高くなっていたりする場合、歪みを疑いましょう。これは、耳の高さでもチェック出来ます。しかも、足の長さが違っている場合も体がゆがんでいると思います。しかも、靴の磨り減...
ピラティスと体の歪みその3
やみくもにダイエットしたり、手当たり次第にエクササイズや、ハードなスポーツをしたりして、なんとか引き締まったボディを手に入れようとしている人も見かけます。ですが、骨盤等の歪みが元々あったのならば、はじめから体の土台が出来ていないと言う事になってしまいます。その間違った土台で、いくらがんばってみても美...
ピラティスと免疫力その1
ピラティスは、その方法も独自ですが、呼吸方法にもポイントがあります。この呼吸法は、「胸式ラテラル呼吸」と呼ばれています。ちょっぴり聞いた事がない呼吸法ですよね？たとえば、お腹を使った腹式呼吸方法ならば、皆さんもご存じでしょうし、実践している方もいらっしゃるでしょう。腹式呼吸はとても健康に良いと言われ...
ピラティスと免疫力その2
ところで、この防御システムの免疫ですが、血液中の白血球がメインとなって働いています。実際は、この白血球の種類、その数、また働きの良し悪しは、自律神経の影響を受けていると言われています。なので、免疫力を高めたいと思ったら、自律神経のバランスが大切です。自律神経のバランスを良くしたいと思っても、遺憾なが...
ピラティスと免疫力その3
では、ピラティスでお使いになっている胸式の呼吸について、どのような呼吸になっているのか、ここで紹介しましょう。皆さんも、実際にやってみては如何でしょうか。腹式呼吸とはちがう事も体感していただけるとおもいます。先ず、息を吸ってみましょう。吸うときに、肋骨を触っているとわかるのですが、そこが広がりますよ...
良い姿勢を創るピラティスその1
ピラティスエクササイズの効果は色々ありますが、そのなかでも姿勢が良くなる事はとても大事な効果だとおもいます。人は油断していると、ついつい、猫背になってしまいがちなので、ピラティスをする事によって矯正する事が良いと言われています。ＰＣをやったり、会社で書類を書いたりと、ビジネス上、猫背になってしまう人...
良い姿勢を創るピラティスその2
同じくらいの体系の人でも、姿勢が良い人と悪い人では、姿勢が良い人のほうがずっとスリムに見えます。多少太っていても、姿勢が良いとプロポーションが良く見えますよね。反対に、背が高くて痩せているのに、猫背だと、遺憾ながら、まったく、素敵な人には見えません。なので、私達もモデルさんのように、普段から背筋を伸...
良い姿勢を創るピラティスその3
では、ピラティスで言う良い姿勢について、どのようにやったら良いのか、ここでご紹介します。実際に皆さんもトライしてみては如何でしょうか？頭のてっぺんから、天井へ引っ張られている感じに、背筋を伸ばし、更に肩には力をいれずにリラックスさせます。この際、あごが上がらないように、引きます。次にお腹を凹ませます...
ピラティスで体のラインを創る
体のラインを美しくしたい、このような理想、女性の皆さんは何方でもお持ちだとおもいます。近年では男性もこのようにおもう人もいるようです。シェイプアップされて美しい体になれば、何を着ても似合うでしょうからね。しかも、プロポーションが良いと、其れだけで人目を引くものです。もちろん、ダイエットすれば、何方で...
ピラティスで体のラインを創る続き
年を取るに連れて、益々、堅くなっている体を、なんとかしたいと思っている人が多いとおもいます。筋肉の柔軟性は何もしないのなら、日々、衰えるばかりですから。その点、ピラティスでは、エクササイズにより、筋肉に柔軟性が出てきます。今までお使いになっていた筋肉、お使いになっていなかった筋肉もほぐれて柔らかくし...
ピラティスでストレス解消
皆さんは、スポーツをしていますか？体作りの為、でないのなら、健康キープの為定期的にスポーツしている人もいらっしゃるとおもいます。近年はジムやスポーツクラブも駅前に結構ありますからね。お勤め帰りにそうしたフィットネスクラブ等に通っている方も多いのではないかとおもいます。スポーツをするとストレス発散にな...
ピラティスでストレス解消続き
深呼吸をすると思いが落ち着く事は、どなたにでも体験のある事でしょう。呼吸をなんとなくする事によって、心身ともにリラックスする事が出来ますよね。それから、このなんとなく呼吸をする行為は、同時にストレスを発散しています。本人がわからない間、知らないうちに、ストレスを解消していると言われていますから、不思...
ピラティスでバストアップ
ピラティスをやっている人は、スリムになりたいとか、プロポーションが良くないたいとか、体を美しくしたいと言う理由で始める人も多いようです。もちろん、ダイエットにも効果があると言われているエクササイズなので、人気が衰えないのでしょう。痩せている人もそうでない人も、引き締めたい部分ってありますよね。痩せて...
ピラティスでバストアップ続き
大きな乳房を持っていても、其れを大胸筋が支えられなかったら何もなりませんからね。何方だって、垂れたり、形が崩れたりしているバストにはなりたくないですよね。皆さんは、自分のバストをちゃんと鏡で見ていますか？お風呂の前後、裸になったとき、鏡で全身をチェックする事はとても大事な事です。ですが、年を取るに連...
ピラティスでヒップアップしようその1
ピラティスには多様な効果があり、とくに美しくなりたい女性たちに支持されているエクササイズです。ピラティスのバストアップ効果についてはお話しましたが、実際はヒップアップ効果に優れているエクササイズなのです。おしりが垂れてくるのは、女性だけではなく、男性でも気になる事でしょう。もちろん、水着を着たら、ヒ...
ピラティスでヒップアップしようその2
ピラティスで意識して鍛える筋肉の一つに、大臀筋と言うものがあります。この筋肉は、ヒップの中心となっている筋肉で、ちょうど骨盤の後ろあたりに位置するものです。大臀筋と言う名称はあまり聴きなれないとおもいますが、これも結構、大事な筋肉で体をしっかりと支えてくる役目を持っています。ここが鍛えられていないと...
ピラティスの誕生と歩みその3
ご存じのように、戦争で怪我をした兵士たちは手当てをされ、その後は、ベッドに寝たきりになっています。手が動かせなくなってしまったり、もう歩けなくなってしまったり、多様な人がいた事でしょう。今でこそ、リハビリと言うものがちゃんと存在し、リハビリの器具も揃っていますよね。なので、怪我が治ってから、退院まで...
ピラティスでヒップアップしようその3
しかも、大臀筋は比較的、大きな筋肉なので、ここの筋肉が付いていずに、脂肪ばかり付いている状態だと、やたら目だってしまうのです。そうなれば、ヒップが垂れてしまい、ヒップの位置が下がって見えたら、その分、足も短く見えます。こうなるとスタイルが悪く見えてしまうのです。こうならない為にも、ピラティスで大臀筋...
今日のトピックス
官邸と東電「伝言ゲーム」
大気不安定 落雷や竜巻に注意
民主 自民理事へアポなし訪問
今日のオススメ無料メール通信講座：
小顔美人無料メール通信講座小顔美人になりたいあなたに朗報!＞＞
