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		<title>エクササイズとダイエット．ＣＯＭ</title>
		<link>http://worldrabo.com/ekusasaizu/</link>
		<description>このサイトでは、簡単に出来るエクササイズと言うダイエット方法を紹介しています。</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Fri, 23 Mar 2012 08:46:18 +0900</lastBuildDate>
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			<title>小顔エクササイズとマッサージ</title>
			<link>http://worldrabo.com/ekusasaizu/category10/entry130.html</link>
			<description><![CDATA[
顔のたるみと言うのは、表情筋が衰える事で出てきてしまうと言われています。これは顔のダイエットをしようと思って居る人にとっては当たり前の知識かもしれませんが、実は顔のダイエットで小顔になりたい場合は「僧帽筋」をエクササイズするのが良いと知っていたでしょうか。僧帽筋はすさまじく重要な筋肉で、硬くなってしまうと肩凝り等の原因にも繋がってきますし、表情菌と繋がっていますので、顔全体をたるませたり、引っ張ったりする役割も有るのです。又むくみも顔のたるみの原因と成りますので、リンパ液の流れをよくして老廃物を体外に排出する様にエクササイズするだけじゃなくてマッサージも共に組み合わせていただくと良いやうです。リンパの流れを良くする事で、むくみもなく成りますし僧帽筋も刺激されますので、肩凝りもたるみも解消されてくるとおもいます。【エクササイズとマッサージ】1.手を後ろ側に持っていき、右手の腰のあたりで手を組んで胸を開いてちょうだい。この時肩甲骨は寄せる様に意識しましょう。2.首をゆっくり前に倒して自分の胸に目線を落とします。息を吐きながら行ってちょうだい。3.息を吸いながら首を元に戻します。そして息を再度履いて頭を右側に倒しましょう。4.右手で左の耳の下から首筋迄、リンパ液を流す様な感じでマッサージしていってちょうだい。この時アロマオイルでも使えたら癒しにも成りますよ。5.右手を耳の下、首筋、デコルテと言う順番で持っていき、デコルテのへこんで居る部分を少し押しながら頭を上の方に向けて伸ばしてちょうだい。6.1～5と同様の動きを反対側でも行ってちょうだい。
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			<pubDate>Fri, 11 May 2012 13:11:09 +0900</pubDate>
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			<title>小顔のエクササイズ</title>
			<link>http://worldrabo.com/ekusasaizu/category10/entry129.html</link>
			<description><![CDATA[
小顔に憧れて居る人は多いとおもいます。顔のダイエットをしたくて小顔グッズの様な物を購入した人は多いのでは無いでしょうか。実際に小顔だとスタイルがよく見えますし、何を着ても似合う様な感じがしますよね。日本人だから無理なんじゃとおもう人も居るかもしれませんが、何も顔のダイエットをしなくても輪郭をはっきりさせるだけで、受ける印象は全然変わってきます。スッとして目がパッチリ大きいと成ると可愛い感じに成りますよね。そこでここでは小顔になれるエクササイズをご紹介してみましょう。毎日こうした小顔エクササイズをする事で、スッキリとした輪郭の顔になれるとおもいますので、是非毎日継続的に実践してみてちょーだい。【小顔エクササイズ】顔には僧帽筋と呼ばれる筋肉が有り、そこを刺激する事で小顔効果を出せると言われています。又このエクササイズをする事で小顔効果だけじゃなくて、首や肩の凝りを解消してくれます。1.両手をお腹の前で重ね合わせ、肘を軽く曲げておきます。この時、手の平はお腹の方に向ける様にしてちょうだい。2.両手を重ねたまま、肘を後ろ側に引き、肩甲骨をギュッと寄せる様な感じで、息を吐き出しながら胸を開いていきましょう。3.その状態で、顎を天井に向ける様に突き出し、デコルテ部分を上の方に引っ張り上げてちょうだい。4.顎を元の位置に戻し、肘も元の状態に戻します。5.1～4を1セットとして同様の動きを15セット程繰り返してちょーだい。
			]]></description>
			<pubDate>Wed, 9 May 2012 13:11:09 +0900</pubDate>
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			<title>ストレッチでダイエット効果を上げる</title>
			<link>http://worldrabo.com/ekusasaizu/category10/entry128.html</link>
			<description><![CDATA[
身体の新陳代謝を活発化させ、体内に老廃物を溜めにくく、排出しやすい身体造りをする事がダイエットにおいては重要な事では無いかとおもいます。そしてその身体を作る為には、エクササイズやスポーツを定期的に行なう事が効果的で有るとも言われています。でもスポーツやエクササイズは仕事をして居る人だとなかなか時間が取れなくて出来無いと言う人も多いのでは無いでしょうか。そんな方にオススメしたいエクササイズとはお風呂上がりの血行が良い状態で行なうストレッチなのです。身体の構造から見て、心臓を中心にして遠くに行く程、リンパの流れは悪くなり、老廃物が溜まりやすく成るとされています。そこからむくみが生じてくる様に成るのですが、そうした点から見てもストレッチは下半身、上半身共に心臓から遠い場所に有る箇所にとっては有効的なのです。簡単なストレッチはと言うと、仰向けになって足を真上に上げます。そして自転車漕ぎの要領でぐるぐると足を回して行くと言う物です。1回3分間位で3回を1セット毎日とします。其れを1日1～2回行なう程度のストレッチで充分なのです。ただし腰に負担がかかりやすいのでやり過ぎには注意しましょう。お尻やふくらはぎに付いた脂肪をダイエットで落とすのは困難な事だとおもいますが、ストレッチをお風呂上がりに継続的に続けていく事で、痩せやすい状態に持っていってくれるのです。最初はきついとおもいますが、ストレッチをする事でリンパの流れを良くし、老廃物を体外に排出させてくれる働きが有りますので、是非取り入れて毎日続けていって欲しい物です。
			]]></description>
			<pubDate>Mon, 7 May 2012 13:11:09 +0900</pubDate>
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			<title>ダイエットをする短所について</title>
			<link>http://worldrabo.com/ekusasaizu/category10/entry127.html</link>
			<description><![CDATA[
どうしてもダイエットをすると成ると体重を落とす事ばかりにとらわれてしまいますよね。でもとらわれ過ぎてしまうと短所も出てきてしまいますので注意しなくては成りません。体重を落とす為のダイエット方法には色々有りますが、短期間で体重を落とすタイプのダイエット方法では、一時的であれば体重が減るかもしれませんが、併せて基礎代謝力迄落としてしまいますので、食事を元に戻した時にリバウンドしやすくなってしまうのです。又急速に体重を落としてしまう事で、身体の免疫力も下がってしまい、風邪も引きやすく、病気も引き起こしやすくなってしまいます。一時的に体重を短期間で落とすダイエットは、断食ダイエット、単品ダイエット、水ダイエット等が主な方法では無いかとかんがえられます。こうしたダイエット方法は一時的には数字が落ちますので嬉しいのですが、危険な短所も潜んで居ると言う事を忘れ無い様にしてちょうだい。短期間でダイエットする方法が悪いと言って居る訳では有りません。出来ればエクササイズ等を取り入れて、健康的にダイエットしていく方が良いのですが、エクササイズも続けられなければ意味が有りません。食生活でダイエットをしていきたいのであれば、ダイエットに対する基礎知識をきちんと持ち、商品に対して正しい使用方法でダイエットする様にしていきましょう。ちょっと時間はかかるかもしれませんが、体重も落ちますし、リバウンドしにくい身体造りが出来る様に成るとおもいますよ。
			]]></description>
			<pubDate>Sat, 5 May 2012 13:11:09 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>エクササイズをする際の注意点</title>
			<link>http://worldrabo.com/ekusasaizu/category10/entry126.html</link>
			<description><![CDATA[
怪我をせずにエクササイズする事が結果的にダイエットにも良いと言う事で、計画的にダイエットをする為に、エクササイズをする際には注意しなければなら無い事が有ります。先ずはエクササイズをする前に必ずウォーミングアップをすると言う事です。エクササイズの内容にもよりますが、身体を動かす際、急に動かすとおもわぬ怪我をする事が有りますので、怪我を予防する為にも身体の筋肉を隅々迄使う為にもストレッチはすさまじく重要な物なのです。オススメは身体を温める程度のウォーキングが良いかもしれませんね。又エクササイズでも筋トレをする様な感じであれば、大きな筋肉から動かしていくのがポイントと成ります。大きな筋肉は併せて小さな筋肉も刺激してくれます。又代謝もアップしますので脂肪燃焼にも大きな効果を出してくれるのです。逆に小さな筋肉から動かしてしまうと、大きな筋肉が動きにくいので疲れやすくなり、怪我の元となってしまいます。ストレッチを充分に行った上で、エクササイズを始めるとダイエットにもすさまじく効果的だとおもいますよ。そして有酸素スポーツをする際には長く続けていく事で脂肪燃焼効果がアップしてきますので、取り入れる際には簡単に20分以上出来る物を選ぶと飯ですね。そう成るとやっぱりオススメはウォーキングやジョギングかもしれませんよ。更にエクササイズをする時に忘れてはいけ無いのが、水分補給です。汗をかくと水分不足に陥り、身体に悪影響を出してしまいますので、水分を補いながらエクササイズをしていく様にしましょう。
			]]></description>
			<pubDate>Thu, 3 May 2012 13:11:09 +0900</pubDate>
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